그러나 무엇보다도 중요한 것은 흡연자 자신의 의지에 달려있다.

금단증상으로 심신의 불편이 올 때는 다음 12가지 금연방법을 실행하면 쉽게 성공할 것이다.

★ 금연 방법 ★

  1. 기분전환에 노력하고 마음의 안정을 갖도록 한다.

  2. 스포츠, 예술, 독서 등 담배 대신 할 수 있는 취미, 즐거움을 발견한다.

  3. 한번 금연에 실패하더라도 몇 번이고 계속 재도전, 재시도를 해본다.

  4. 물, 쥬스 등의 수분을 많이 섭취하고 과일을 많이 먹는다.

  5. 담배가 없어서 손이 어색하면 연필, 가위, 고무줄, 빗자루 등 대용품을 만든다.

  6. 담배가 없어서 입이 심심하면 물을 마시거나 껌, 건어 등을 씹는다.

  7. 담배가 피우고 싶어지면 심호흡을 한다.

  8. 금연이유를 [카드]에 적어서, 담배 생각이 날 째 자주 반복해서 읽는다.

  9. 금연친구를 만나서 서로의 의견과 정보를 교환한다.

  10. 금연한 사람은 흡연하는 사람이나 흡연장소에 가까이 가지 말고 가능하면 피하도록 한다.

  11. 흡연습관과 연관되는 술, 커피 등을 삼가한다.

  12. 식사는 규칙적으로 하고 식사가 끝나면 바로 자리를 떠나 담배를 삼간다.

  13. 금단증상을 이겨내는 가장 좋은 방법은 땀흘릴 정도로 운동을 하고 수분섭취를 많이 하는 것이다.