1) 밥, 토스트, 밤 등 탄수화물 함량이 높은 음식을 조금씩 천천히 자주자주 하루에 5~6번 정도 식사한다.
2) 물과 야채는 밥을 먹을 때 같이 먹지 않는다. 밥을 물에 말아 먹지 말고 식사 후 30~40분 후에 물을 마신다.
3) 기름기 있는 음식, 튀긴 만두 등 느끼한 음식은 피한다.
4) 김치, 마늘 등 양념이 많이 든 음식은 피한다.
5) 반드시 의사의 처방을 받고 항구토제, 위장약을 복용한다.

입덧이 시작되면 마른 비스킷 등을 조금씩 자주 먹는게 도움이 된 다. 자기 전에도 스낵을 조금 먹으면 좋다.

개개인에 따라 틀리지만 과일이나 치즈, 달걀, 쇠고기, 닭고기, 야 채, 토스트, 구운 감자 등도 추천할 만한 음식이다. 어떤 음식이든 많이 먹어선 안되며, 향신료가 많이 든 음식이나 기름진 음식, 카페인 섭취는 삼가는 게 좋다. 심한 입덧으로 인해 탈수와 체중감소 등의 증상이 생길 경우 병원에 입원, 포도당 주사 등의 처치를 받아야 한다. 구토억제제 등의 약물은 사용하지 않는 것이 좋다.

억지로 먹지 않는 것이 좋다. 입맛이 당기지 않는다면 굳이 먹으려고 애쓸 필요는 없다. 아직은 아기가 필요로 하는 영양분이 많지 않기 때문에 엄마 몸에 저장되어 있는 영양만으로도 한동안 버틸 수 있으니 아기를 위해서 꼭 먹어야 한다는 중압감에서 벗어나는 것이 좋다.

정해진 시간에 식사를 하려고 하지 말고 먹고 싶은 때에 먹고 싶은 것을 먹을 만큼 먹는 것이 좋다. 그러나 동물성 지방이 많은 것은 가능하면 피하고, 단백질, 비타민, 미네랄이 많은 것을 먹도록 한다.

입덧은 일반적으로 아침병이라 불릴 만큼 아침 공복시에 심하므로, 아침에 일어나기 전에 좋아하는 것을 미리 준비해 두는 것이 좋습니다. 아침 공복을 잘 넘기면 신기하게도 입덧이 덜해진다.

차게 하거나 입맛 돋우는 신맛을 이용하는 것이 좋다. 식욕을 돋우면서 입덧에도 효과있는 음식을 조리하려는 센스가 필요하다. 식초나 레몬등의 신맛은 피로를 덜어주며, 찬 음식은 냄새를 덜어주므로 먹기에 좋다. 조금 매운 맛도 입맛을 돋우어주므로 고춧가루나 겨자, 카레 등을 적당하게 이용해 본다.

입덧을 하는 시기에는 신맛이 있는 담백한 것을 좋아하게 되는데 죽, 김밥, 초밥, 잼 토스트, 프렌치 토스트, 샌드위치, 차가운 메밀국수, 소면, 요구르트, 젤리등이 입덧할 때 호평받는 메뉴들이다.

염분을 지나치게 섭취하면 임신중독중의 원인이 되므로 주의해야 한다. 인스턴트 식품이나 이미 조리된 음식은 염분이 많으므로 지속적으로 먹지 않도록 해야 한다.

입덧으로 구토를 하면 수분보충을 해야 하는데 지나치면 위장의 기능이 저하되므로, 물 대신에 얼음등을 먹거나 보리차, 결명자차 등을 차게 하지 말고, 상온으로 하여 마시는 것이 좋다. 단, 커피나 홍차는 마시는 것이 좋지 않다. 카페인을 다량으로 섭취하면 태아에게 좋지 않기 때문이다.