입덧을 하게 되면 평소에 아무렇지도 않던 밥 냄새, 김치 냄새까지 싫어져 냉장고 문을 열다가도 구토증세를 보인다. 냄새가 싫어서 음식을 가까이 하지 못할 때는 더운 음식보다 찬 음식을 먹는 것이 냄새가 적어 한결 낫다. 주로 ' 담백한 음식', '새콤한 음식'을 위주로 식단을 짜는 요령이 필요한데 찬 두부, 냉모밀, 묵, 해조류 샐러드, 오징어 초무침 등은 입덧이 심해도 부담 없이 먹을 수 있다.

수분이 부족해지기 쉬우므로 수시로 물을 마시는 것이 좋다. 그렇지만 지나치게 물을 많이 마실 경우 위장 기능의 저하로 입덧이 더욱 심해질 수 있으므로 보리차를 얼린 소량의 얼음으로 갈증을 푸는 것도 좋은 방법이다.