대입덧기간을 잘 지내려면 지나치게 신경을 쓰지
않는 것이 가장 중요하다.근심이 많으면 증상이 더 심해질 뿐이다. 식사는 단백질이 풍부한 육류와 어류, 달걀
등을 충분히 섭취하고 신선한 야채와 과일을 먹도록 한다. 과일은 식사 후보다는 식사 전에 먹는 것이 변비를
예방할 수 있는 비결이다. 또한 소화에 나쁜 것은 먹지 않고 설사가 일어나지 않도록 주의한다. 설사는 유산을
일으키는 큰 원인이 되기 때문이다.
속이 답답하다고 과즙 등의 쥬스류와 우유를 차게 해서 컵 채 들이키면 설사가 일어나기 쉬우므로 천천히
조금씩 마신다. 식사도 여러 번에 걸쳐 소량으로 먹는 것이 입덧을 줄이는 데 좋다.
토하는 일이 계속되고 식사를 전혀 하지 못하여 몸이 쇠약해지는 중증의 입덧을 '입덧증'이라고 하는데 이
때는 음식뿐 아니라 물조차 마시지 못해 지독한 쇠약상태에 빠지게 된다. 이러한 중증은 많지 않으므로 걱정을
할 필요는 없지만 심한 '입덧증'이 날 때에는 의사의 진찰을 받는 것이 좋다. 그러나 심한 입덧 때문에
필요로 하는 영양이 적어 먹지 못할 것이라는 걱정을 하지 않아도 된다.
